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麦当娜健身教练曝其减肥秘籍 热舞+瑜伽+慢跑
2022-11-20

秘籍一:舞蹈

麦当娜的歌曲很劲爆,正如私人教练尼克尔(Nicole)所说:“麦当娜的音乐听了让人肾上腺素急剧上升,身体会不自觉地跟着她的节奏疯狂舞动起来。”这也是麦当娜拥有好身材的原因之一。

秘籍二:瑜伽

粉丝们都知道,麦当娜喜欢瑜伽,瑜伽是舒展身体的好办法。麦当娜最喜欢的瑜伽形式是Ashtanga,她生孩子以后就一直练习这种方法的瑜伽,身材恢复的很完美。

Ashtanga解析:Ashtanga瑜伽也被称作拜日式组合,是一种力量型、颇具挑战性的瑜伽形式,Ashtanga的特点是:动作与呼吸,通过呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合,练习者可达到超越意识的境界,可以锻炼练习者的肌肉以及持久力,这对于舞蹈演员来说尤其适合。它可以锻炼练习者的肌肉以及持久力,这也是舞蹈演员的必修课之一。上一页1234下一页